Temporizador visual ⏳

Escribe a qué le vas a dar, elige un bloque y dale a empezar. El círculo se va vaciando: así ves el tiempo en lugar de calcularlo, que es lo que se nos da mal.

¿A qué le estás dando? (una sola cosa)

10:00en pausa

Avísame con un pitido al terminar

· 5 minutos para empezar lo que llevas tres días evitando (empezar es la parte difícil).
· 10 minutos para las tareas asquerosas: fregar, contestar, tirar basura.
· 25 minutos para trabajar con un descanso después, no antes.
· Si suena y estabas a gusto, sigue. El temporizador es una ayuda, no una orden.

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⚠️ Contenido divulgativo. No sustituye el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario.